La importància de mantenir una bona postura corporal

La importància de mantenir una bona postura corporal

Normalment, quan parlem de cuidar-nos sempre parlem de la dieta, la hidratació, el descans, l’activitat física… Però queden molts altres punts importants fora d’aquesta llista. Avui ens centrarem en un d’ells: la postura corporal. En el nostre dia a dia no li...
Què he de fer si tinc una hèrnia discal lumbar

Què he de fer si tinc una hèrnia discal lumbar

Segur que tots ens hem trobat amb alguna persona molt preocupada perquè en l’informe d’una prova d’imatge li apareix que presenta signes degeneratius a la columna o una hèrnia discal lumbar. Troballes com degeneració o protrusions del disc s’interpreten molts cops com...
Sobreentrenament: Què és i com es pot evitar?

Sobreentrenament: Què és i com es pot evitar?

A què anomenem sobreentrenament? Per què hi caiem? Actualment, al nostre país encara hi ha un percentatge molt elevat de la població que és sedentària. Els problemes de salut que desencadena el sedentarisme estan suficientment provats, per aquest motiu cal...
Per què és important entrenar els glutis?

Per què és important entrenar els glutis?

Últimament segur que has vist moltes propostes per entrenar els glutis a les xarxes socials. Més enllà d’una moda estètica, cal tenir molt en compte aquesta musculatura des d’una perspectiva de salut. Primer de tot caldria explicar que aquesta regió consta de 3...
Com recuperar-se després d’una cursa

Com recuperar-se després d’una cursa

Què feu per millorar després de la cursa? Quan acabeu una cursa no podeu pensar que la feina ja està feta. Just en aquest moment comença una part important de l’entrenament: la correcta recuperació. Cal tenir molt present que la recuperació després d’una cursa és molt...
Consells per evitar lesions

Consells per evitar lesions

Quan sorgeix el risc de lesió?   A l’estiu és habitual sortir de la rutina quan comencen les vacances. Deixem de practicar esport perquè s’han acabat les competicions, deixem d’anar al gimnàs perquè marxem de vacances, deixem de practicar certes...